セラ健康ツボ百科

長時間スポーツをしたり、車の運転やデスクワークなどで同じ姿勢をとり続けたりすると、首や肩、腰や背中の筋肉が疲れてきます。すると、筋肉に乳酸などの疲労物質が溜まり、筋肉が硬くこわばって張ってきます。また、寝不足やストレス、足に合わない靴なども筋肉を緊張させ、疲労物質をためこんでしまいます。このような筋肉の疲れが、筋肉のハリやコリだけでなく、筋肉痛や全身がだるいといった症状を引き起こすのです。改善策としては、腰痛体操や肩こり体操で筋肉をよくほぐしましょう。筋肉の緊張がほぐれると疲労物質がたまらなくなるので、筋肉の疲れやハリを解消します。

血行の障害

筋肉に疲労物質がたまってこわばったままだと、筋肉が血管を圧迫するので血行が悪くなります。そのため、血液の流れにのせて疲労物質を取り除くことが難しくなり、疲労物質がたまったままになってしまいます。すると、ますます筋肉が硬直してコリがひどくなり、血液循環が悪いために冷えを伴います。こんな時は、マッサージすると血行がよくなって疲労物質が取り除かれるため、コリや冷えが改善します。また、お風呂に入ることも、血行がよくなるうえ心身ともにリラックスできるのでオススメ。湯船に浸かりながらこっている部分をマッサージするとさらに効果的です。

末梢神経の障害

血行不良が改善しないと、ますます筋肉がこわばり、硬くなった筋肉が末梢神経を圧迫したり、傷つけたりしてしまいます。そのため、筋肉のコリだけではなく、末梢神経の傷による痛みや、しびれも起こってきます。ジーンとする、もんでもよくならない、いつも同じ場所がこる、肩や腰を動かすと痛い、お風呂に入ってもコリや痛みがとれない、などの症状に悩まされることになるのです。痛みやしびれは、末梢神経の状態が悪化した証拠です。痛みやしびれを改善するためには、傷ついた末梢神経を修復しなければなりません。末梢神経を修復するためには、末梢神経の傷を治す作用があるビタミンB12をとる必要があります。]]> http://www.sera-gr.com/dictionary/column/shoulder/07080323.html http://www.sera-gr.com/dictionary/column/shoulder/07080323.html 肩こり肩・腰腰痛 Fri, 03 Aug 2007 22:52:52 +0900